Những thói quen ngày Tết âm thầm làm gia tăng nguy cơ đột quỵ

Tết Nguyên đán là khoảng thời gian sum họp, nghỉ ngơi và tận hưởng sau một năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch – thần kinh, đây cũng là giai đoạn số ca nhập viện vì đột quỵ có xu hướng tăng. Nguyên nhân không đến từ yếu tố bất thường nào, mà phần lớn xuất phát từ chính những thói quen quen thuộc trong ngày Tết.

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn hoặc mạch máu não bị vỡ, gây tổn thương não nghiêm trọng. Bệnh có thể xảy ra đột ngột, để lại di chứng nặng nề, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Đáng chú ý, không chỉ người cao tuổi, những người trẻ có lối sống thiếu lành mạnh trong dịp lễ Tết cũng đang đối mặt với nguy cơ ngày càng rõ rệt.

Uống rượu bia quá mức – "chất xúc tác" nguy hiểm

Trong các bữa tiệc ngày Tết, rượu bia gần như không thể thiếu. Việc uống nhiều rượu trong thời gian ngắn khiến huyết áp tăng đột ngột, tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Đây là những yếu tố trực tiếp có thể dẫn tới đột quỵ.

Ngoài ra, rượu bia còn làm giảm khả năng kiểm soát hành vi, khiến người bệnh quên uống thuốc điều trị huyết áp, tim mạch hoặc tự ý ngưng thuốc. Với những người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu, thói quen này đặc biệt nguy hiểm.

Uống rượu bia và ăn uống quá mức trong ngày Tết là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ

đột quỵ. Hình minh họa

Ăn uống quá đà, nhiều muối và chất béo

Mâm cỗ Tết thường phong phú với các món giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, muối và đường. Việc ăn quá nhiều trong nhiều ngày liên tiếp khiến cholesterol và mỡ máu tăng cao, làm xơ vữa động mạch tiến triển nhanh hơn.

Chế độ ăn nhiều muối còn khiến huyết áp tăng, tạo áp lực lớn lên thành mạch máu não. Các bác sĩ cho rằng, chỉ cần vài ngày ăn uống mất kiểm soát cũng đủ làm các chỉ số sức khỏe biến động mạnh, nhất là ở người có bệnh nền tim mạch.

Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài

Thói quen thức khuya xem tivi, tụ tập bạn bè hay đi chúc Tết muộn khiến nhiều người thiếu ngủ trầm trọng. Việc rối loạn nhịp sinh học làm cơ thể căng thẳng, huyết áp khó kiểm soát và làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch, trong đó có đột quỵ.

Thiếu ngủ còn làm giảm khả năng phục hồi của hệ thần kinh, khiến các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường.

Stress, áp lực tinh thần ngày Tết

Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái trong dịp Tết. Áp lực tài chính, kỳ vọng từ gia đình, công việc tồn đọng hay những mối quan hệ xã hội có thể khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.

Stress làm tăng hormone gây co mạch, khiến huyết áp tăng cao và tim phải hoạt động nhiều hơn. Theo các chuyên gia, căng thẳng tinh thần là yếu tố nguy cơ âm thầm nhưng có vai trò không nhỏ trong việc khởi phát đột quỵ.

Ít vận động, ngồi nhiều sau các bữa ăn

Tết là dịp nghỉ ngơi, nhưng nghỉ ngơi quá mức, ngồi nhiều, ít vận động lại gây hại cho sức khỏe. Sau những bữa ăn no, việc ngồi lâu làm máu lưu thông kém, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong lòng mạch.

Đặc biệt, ở người lớn tuổi, thói quen ít vận động kết hợp ăn uống nhiều đạm, nhiều mỡ có thể khiến nguy cơ đột quỵ tăng rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn.

Vận động nhẹ, đi bộ sau bữa ăn giúp cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ biến cố

tim mạch dịp lễ. Hình minh họa

Không giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh

Tết Nguyên đán thường rơi vào thời điểm lạnh ở nhiều khu vực. Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng đột ngột, làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu não hoặc tắc mạch.

Người cao tuổi, người có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch nếu không giữ ấm đầy đủ, đặc biệt vào sáng sớm hoặc ban đêm, sẽ dễ gặp biến cố hơn.

Quên uống thuốc, tự ý ngưng điều trị

Trong những ngày nghỉ lễ, lịch sinh hoạt thay đổi khiến không ít người quên uống thuốc hoặc nghĩ rằng có thể "nghỉ thuốc vài hôm". Đây là sai lầm nghiêm trọng, nhất là với bệnh nhân tăng huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu.

Việc ngưng thuốc đột ngột có thể khiến bệnh nền bùng phát, huyết áp tăng vọt và dẫn tới đột quỵ bất ngờ, ngay cả ở những người trước đó vẫn kiểm soát bệnh tốt.

Làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ?

Các bác sĩ khuyến cáo, để đón Tết an toàn, mỗi người cần giữ chế độ ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc và duy trì vận động nhẹ mỗi ngày. Việc uống thuốc đúng giờ, giữ ấm cơ thể và kiểm soát căng thẳng tinh thần cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Tết chỉ thực sự trọn vẹn khi niềm vui đi kèm với sức khỏe. Chủ động thay đổi những thói quen tưởng chừng vô hại sẽ giúp mỗi người và gia đình tránh xa nguy cơ đột quỵ trong những ngày đầu năm mới.

Bs. Vũ Tú