Bài tập thở cho F0 điều trị tại nhà

Các bài tập cơ bản gồm thở mím môi, thở chu kỳ chủ động, thở bụng (hay còn gọi là thở cơ hoành) và kết hợp vận động.

Trong hướng dẫn của Bộ Y tế về theo dõi, chăm sóc sức khỏe đối với F0 đủ điều kiện cách ly, điều trị tại nhà, ngoài tập thể dục thường xuyên cần tập thở 15 phút/ngày. Đây là phương pháp đơn giản, dễ làm nhưng lại rất hữu ích để nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng.

Bộ Y tế khuyến cáo người mắc COVID-19 nên nghỉ ngơi, vận động thể lực nhẹ phù hợp với tình trạng sức khỏe; tập thở mỗi ngày; uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống nước.

Ngoài ra, bệnh nhân không nên bỏ bữa; chú trọng tăng cường dinh dưỡng bằng cách ăn đầy đủ chất, ăn trái cây, uống nước hoa quả… và suy nghĩ tích cực, duy trì tâm lý thoải mái.

Một số hình ảnh về bài tập thể dục phục hồi chức năng của phổi như sau:

Nhiều động tác dễ tập để bệnh nhân phục hồi nhanh sau khi mắc bệnh. Ảnh: Bệnh viện 1A.

Bài tập thể dục với tạ nhằm tăng sức bền cho hô hấp. Ảnh: Bệnh viện 1A.

Một số động tác sẽ kết hợp với phương pháp hít thở chậm kèm động tác tay, bụng Ảnh: Bệnh viện 1A.

Bài tập thổi bong bóng cũng có thể giúp phổi khỏe hơn sau thời gian mắc COVID-19. Ảnh: Bệnh viện 1A.

Người dân có thể tự tập tại nhà và bất cứ đâu miễn sao tập trong không gian thoải mái. Ảnh: Bệnh viện 1A.

ThS.BS Calvin Q Trịnh Quang Anh hướng dẫn bài tập mở lồng ngực, kiểm soát nhịp thở. Ảnh: Bệnh viện 1A.

Bài tập Vũ điệu nhịp thở với chiếc khăn choàng quanh ngực. Ảnh: Bệnh viện 1A.

Ban Thời sự