Chuyên mục
Mới nhất
Đọc nhiều
Video
Ảnh
Thông tin doanh nghiệp
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già
BÌNH LUẬN
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Viết Bình luận

5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già

Chủ nhật 02/06/2013 08:53 GMT + 7
Tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đa dạng, bao gồm bốn phần trái cây mỗi ngày, có thể khiến bạn trẻ ra đến 6,1 tuổi.

Các nhà nghiên cứu trường Y khoa Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra rằng, những phụ nữ có chế độ ăn giàu dinh dưỡng giảm nguy cơ tử vong do các căn bệnh thông thường, trong đó có bệnh tim và ung thư.
 
Sau đây là những loại thực phẩm giúp đẩy lui quá trình lão hoá ở phụ nữ:
 
Quả mọng
 
Có thể nói, trong quả mọng có nhiều chất chống oxy hoá hơn bất cứ loại thực phẩm nào khác. “Các hợp chất trong quả mọng không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ”, Elizabeth Somer – tác giả cuốn sách Age-Proof Your Body and Eat Your Way Sexy: Reignite Your Passion, Look Ten Years Younger, and Feel Happier Than Ever cho biết.
 
Do đó, bạn hãy nhớ ăn một phần quả mọng ít nhất 3 lần/tuần. Ngoài ra, các loại quả mọng còn rất giàu chất xơ, giúp bạn hạn chế tăng cân.
 
Cá hồi
 
Cá hồi là nguồn cung cấp chính axit béo omega-3 –một loại chất béo giúp phòng chống bệnh tim và đem đến cho bạn một làn da khoẻ mạnh.
 


Chỉ cần 3 ounce (tương đương 85g) cá mỗi ngày cũng cung cấp tới 170% lượng vitamin B12 và hơn 80% lượng vitamin D hằng ngày bạn cần, giúp điều hoà huyết áp. Hãy nhớ ăn 2 phần cá một tuần để đẩy lui quá trình lão hoá.
 
Các loại hạt
 
Các loại hạt không chỉ là nguồn cung cấp protein mà còn cung cấp magiê, vitamin B và E – những chất giúp phòng chống bệnh tim và ung thư.
 
Các loại hạt có hàm lượng chất béo cao, nhưng đây là những loại chất béo tốt cho sức khoẻ tim mạch. Bạn nên ăn 5 khẩu phần hạt hàng tuần, mỗi phần gồm 15 - 20 hạt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó hoặc quả hồ đào.
 
Rau lá xanh
 
Nhu cầu dinh dưỡng của bạn gần như không thể được đáp ứng nếu thiếu các loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau diếp lá dài, cây cải lá và cải xoăn trong khẩu phần ăn.
 
 

Các loại rau này là nguồn cung cấp các chất xơ, vitamin C và K, axit folic (một loại vitamin B có tác dụng tăng cường sức khoẻ tim mạch và trí nhớ), lutein (tốt cho mắt) và bốn khoáng chất thiết yếu: Canxi, magiê, sắt, và kali.
 
Rau lá xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin A giúp đẩy lui quá trình lão hoá, đồng thời mang đến cho bạn một làn da mềm mịn và khoẻ mạnh.
 
Ngũ cốc nguyên hạt
 
Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, crôm, vitamin E và B6 nhiều hơn 96% so với ngũ cốc tinh chế.
 
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ mà ngũ cốc tinh chế có thể đem đến như bệnh tim, ung thư, tiểu đường, tăng huyết áp, thậm chí cả bệnh béo phì.
 

 
Tốt nhất là cả 6 phần ngũ cốc hằng ngày của bạn đều nên có ngũ cốc nguyên hạt, nhưng nếu không thực hiện được điều này, bạn nên tuân thủ chế độ ăn có ít nhất 3 phần ngũ cốc nguyên hạt.
 
Một lát bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt, một nửa tách gạo nâu hoặc một tách ngũ cốc nguyên hạt, vậy là đủ 1 phần ngũ cốc nguyên hạt.
Nguồn: kienthuc.net.vn
In bài viết
31 bạn đọc
Đánh giá tốt
Chuyên mục liên quan

Đọc nhiều

Báo chí Đức nói xe tăng Leopard bị ''làm nhục công khai''

Báo chí Đức nói xe tăng Leopard bị ''làm nhục công khai''
Ông Medvedev tuyên bố thực lực chiến sự

Ông Medvedev tuyên bố thực lực chiến sự
Quân Nga tiến vào căn cứ quân sự Mỹ ở Niger

Quân Nga tiến vào căn cứ quân sự Mỹ ở Niger
Trung Quốc tuyên bố sẽ thực hiện 'các biện pháp cần thiết' để đáp lại 'cơn mưa' trừng phạt mới nhất từ Mỹ

Trung Quốc tuyên bố sẽ thực hiện 'các biện pháp cần thiết'...
Hàm ý chuyến thăm của Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình đến châu Âu

Hàm ý chuyến thăm của Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình đến...
Quốc gia NATO bật đèn xanh cho Ukraine vượt qua 'lằn ranh đỏ' của Nga

Quốc gia NATO bật đèn xanh cho Ukraine vượt qua 'lằn ranh...
Liên Hợp Quốc đánh giá quy mô tàn phá ở Gaza lớn nhất kể từ Thế chiến II

Liên Hợp Quốc đánh giá quy mô tàn phá ở Gaza lớn nhất kể từ...
Thổ Nhĩ Kỳ dừng mọi hoạt động thương mại với Israel

Thổ Nhĩ Kỳ dừng mọi hoạt động thương mại với Israel
Bấm để xem thêm
Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Mới cập nhật

Thông tin nước Nga

01

Từ lời từ chối định mệnh đến ''kỷ nguyên Putin''...
02

Những thay đổi lớn trong việc xin giấy phép cư...
03

Nga bổ sung loại thị thực du lịch mới cho công...
04

Tổng thống Nga Putin ra chỉ thị mới
05

Tu viện kỳ bí của nước Nga ở tỉnh Pskov
06

Nga khôi phục danh hiệu Bà mẹ Anh hùng
07

Nga không áp dụng các biện pháp chống dịch bệnh...
08

Ông Putin ký luật cấm cấp giấy phép phát triển...
09

Nga mở rộng đối tượng vay mua nhà ở với lãi suất...
10

VIDEO: Hội nghị: ''Vai trò của ngoại giao nhân...

QUẢNG CÁO BAONGA.COM

NABU EDUCATION - Đào tạo nhân lực ngành hàng không
''Dân Tộc Quán'' - Hành trình 20 năm xây dựng thương hiệu ẩm thực Việt tại Nga
Hàng Mỹ giá gốc, số điện thoại kinh doanh 0982 408 477 (Mr. Tú)
Tổng hợp các video nhạc không lời hay nghe thư giãn cuối tuần

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP

Cộng đồng

Thời sự

Cuộc sống quanh ta

Thư viện media

Tin đọc nhiều

Khám phá nước Nga

X
Bình luận của bạn:

СМИ сетевое издание «Baonga.com» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер средства массовой информации Эл № ФС77-73891 от 29 октября 2018 г. Учредитель Ха Вьет Лонг, номер телефона: +7(905) 238 89 99. Главный редактор: Чан Тхи Тху Ха: Адрес электронной почты: info@baonga.com; Номер телефона: +7(960) 222 19 99. Настоящий ресурс содержит материалы 16+. Использование информации с данного веб-сайта возможно исключительно на следующих условиях: В конце текста необходимо указывать ссылку на сайт https://baonga.com. Текст должен копироваться в первоначальном виде. Не допускается удаление ссылки на данный веб-сайт из текстов материалов. Реклама: Rus +7(926) 282 29 86 (Viber, Whatsapp, Zalo); Вьетнам +84.979.137.386.