Chuyên mục
Mới nhất
Đọc nhiều
Video
Ảnh
Thông tin doanh nghiệp
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Bí quyết ngăn ngừa bệnh đãng trí bằng thực phẩm
BÌNH LUẬN
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Viết Bình luận

Bí quyết ngăn ngừa bệnh đãng trí bằng thực phẩm

Thứ sáu 06/04/2018 10:01 GMT + 7
Có rất nhiều cách để tăng cường, khắc phục trí nhớ kém; trong đó, việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cũng là phương pháp vô cùng hiệu quả.

Rau xanh: Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải búp, búp rau, chân vịt giàu folate và vitamin B9, giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm chứng trầm cảm. Những loại rau lá này cũng chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Hãy ăn những loại rau lá xanh này ít nhất hai lần mỗi tuần. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rau xanh cung cấp những lợi ích lớn nhất cho não.

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp... có chứa folate và có carotenoid làm giảm mức homocysteine. Homocysteine là một axit amin gắn liền với sự suy giảm nhận thức. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên ăn salad hay bất cứ loại rau nào mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Hạt: Theo nghiên cứu về chế độ ăn uống, quả hạch là thức ăn vặt lành mạnh giúp thúc đẩy sức khoẻ của não. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt điều giàu chất béo, chất xơ và các chất chống oxy hoá lành mạnh có thể làm giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống MIND khuyến cáo tiêu thụ hạt ít nhất 5 lần trong một tuần.

Quả mọng có chứa anthocyanins bảo vệ não khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Quả cũng chứa các đặc tính chống viêm và các chất chống oxy hoá như vitamin C và vitamin E. Quả việt quất, dâu tây và anh đào là một trong những thực phẩm có tiềm năng để bảo vệ não.

Đậu nên là một loại thức ăn thường xuyên trong các bữa ăn vì chúng có nhiều chất xơ và protein. Đậu còn ít calo và chất béo và giúp giữ cho trí nhớ sắc nét. Các nhà nghiên cứu khuyên nên ăn đậu ba lần một tuần để giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer.

Hạt ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên chất như diêm mạch, lúa mì, yến mạch, gạo nâu, lúa mạch đen,...là một số thực phẩm nguyên hạt sẽ làm giảm nguy cơ mắc mất trí nhớ, bệnh tim tiểu đường, tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa các bệnh về tim khác. 

Axit béo omega-3 Axit béo: Omega-3 là những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh. Bạn nên ăn cá ít nhất mỗi tuần một lần để giúp bảo vệ chức năng não. Axit béo Omega-3 là những loại chất béo tốt và điều này có thể giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, trầm cảm, bệnh tim và viêm khớp.

Dầu ôliu: Dầu ôliu được sử dụng cho mục đích nấu ăn và làm đẹp. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người sử dụng dầu ôliu làm dầu ăn có ít nguy cơ mắc bệnh suy giảm nhận thức hơn.

Quế, củ nghệ và thì là Những gia vị có thể giúp phá vỡ mảng bám não và làm giảm viêm có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ. Ăn các loại gia vị này sẽ làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và các bệnh khác có thể làm giảm tuổi thọ như bệnh tim, béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.

Cà phê và sôcôla rất tốt cho sức khoẻ của bạn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy sôcôla và cà phê có thể được sử dụng làm thuốc điều trị bệnh Alzheimer. Chất chống oxy hoá có trong sôcôla và cà phê có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác.

Hải Yến/Theo Boldsy
Nguồn: vov.vn
In bài viết
31 bạn đọc
Đánh giá tốt
Chuyên mục liên quan

Đọc nhiều

Nga sản xuất điện thoại thông minh chống gián điệp mới

Nga sản xuất điện thoại thông minh chống gián điệp mới
Cờ Nga tung bay ở Kharkov

Cờ Nga tung bay ở Kharkov
Người Ukraine ở nước ngoài phẫn nộ vì bị gọi về nước chiến đấu

Người Ukraine ở nước ngoài phẫn nộ vì bị gọi về nước chiến...
Nổ lớn ở Kharkov và Dnepropetrovsk

Nổ lớn ở Kharkov và Dnepropetrovsk
Lãnh đạo Đức, Pháp có cuộc gặp bí mật

Lãnh đạo Đức, Pháp có cuộc gặp bí mật
Thêm vũ khí Mỹ bị đánh bại ở Ukraine vì phương án đối phó giá rẻ của Nga

Thêm vũ khí Mỹ bị đánh bại ở Ukraine vì phương án đối phó...
Việt Nam mong muốn Campuchia phối hợp chặt chẽ đánh giá đầy đủ tác động của dự án kênh đào Funan Techo

Việt Nam mong muốn Campuchia phối hợp chặt chẽ đánh giá đầy...
Asia Times: Pháp chính thức đưa quân tới Ukraine, súng đã nổ - Đòn giáng khốc liệt của Nga sắp bắt đầu?

Asia Times: Pháp chính thức đưa quân tới Ukraine, súng đã...
Bấm để xem thêm
Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Mới cập nhật

Thông tin nước Nga

01

Từ lời từ chối định mệnh đến ''kỷ nguyên Putin''...
02

Những thay đổi lớn trong việc xin giấy phép cư...
03

Nga bổ sung loại thị thực du lịch mới cho công...
04

Tổng thống Nga Putin ra chỉ thị mới
05

Tu viện kỳ bí của nước Nga ở tỉnh Pskov
06

Nga khôi phục danh hiệu Bà mẹ Anh hùng
07

Nga không áp dụng các biện pháp chống dịch bệnh...
08

Ông Putin ký luật cấm cấp giấy phép phát triển...
09

Nga mở rộng đối tượng vay mua nhà ở với lãi suất...
10

VIDEO: Hội nghị: ''Vai trò của ngoại giao nhân...

QUẢNG CÁO BAONGA.COM

NABU EDUCATION - Đào tạo nhân lực ngành hàng không
''Dân Tộc Quán'' - Hành trình 20 năm xây dựng thương hiệu ẩm thực Việt tại Nga
Hàng Mỹ giá gốc, số điện thoại kinh doanh 0982 408 477 (Mr. Tú)
Tổng hợp các video nhạc không lời hay nghe thư giãn cuối tuần

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP

Cộng đồng

Thời sự

Cuộc sống quanh ta

Thư viện media

Tin đọc nhiều

Khám phá nước Nga

X
Bình luận của bạn:

СМИ сетевое издание «Baonga.com» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер средства массовой информации Эл № ФС77-73891 от 29 октября 2018 г. Учредитель Ха Вьет Лонг, номер телефона: +7(905) 238 89 99. Главный редактор: Чан Тхи Тху Ха: Адрес электронной почты: info@baonga.com; Номер телефона: +7(960) 222 19 99. Настоящий ресурс содержит материалы 16+. Использование информации с данного веб-сайта возможно исключительно на следующих условиях: В конце текста необходимо указывать ссылку на сайт https://baonga.com. Текст должен копироваться в первоначальном виде. Не допускается удаление ссылки на данный веб-сайт из текстов материалов. Реклама: Rus +7(926) 282 29 86 (Viber, Whatsapp, Zalo); Вьетнам +84.979.137.386.