Tập thể dục – Viagra tự nhiên cho nam giới

Trong cuốn sách mới Fitter Faster cuả nhà báo chuyên về sức khoẻ Robert J. Davis và huấn luyện viên nổi tiếng Brad Kolowich, Jr. chia sẻ một lý do tuyệt vời khác để đổ mồ hôi.


Chúng ta đều biết tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, hoặc loãng xương. Nhưng một nghiên cứu đang tiến hành cho thấy nó còn mang lại một hiệu ứng khác đáng ngạc nhiên hơn: cải thiện cuộc sống tình dục.

Ở nam giới, tập thể dục thường xuyên có tác dụng như Viagra tự nhiên. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các chứng rối loạn cương dương. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông trung niên được chỉ định tham gia vào chương trình tập thể dục trong 9 tháng. Kết quả họ cho biết có hoạt động tình dục thường xuyên hơn, cải thiện chức năng tình dục và đạt được sự hài lòng cao hơn. Những người có mức độ tập luyện nhiều nhất đã thấy những cải thiện lớn trong đời sống tình dục của họ.

Tương tự ở phụ nữ thường xuyên tập thể dục cho biết họ có ham muốn tình dục, sự hưng phấn và sự hài lòng cao hơn những người không tập. Những phụ nữ trẻ có thói quen đạp xe thường xuyên 20 phút mỗi ngày và xem phim 18+ đã cho thấy khả năng kích thích tình dục sinh lý cao hơn so với những người không tập thể dục trước khi xem phim.

Lý giải: Tăng lưu lượng máu là nguyên nhân tại sao tập thể dục dẫn đến chức năng tình dục tốt hơn ở nam giới. Cả đàn ông, phụ nữ tập thể dục thường có xu hướng ham muốn “chuyện ấy” hơn, dẫn khoái cảm đạt được cao hơn. Sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng có thể tăng lên do luyện tập.

Ngoài ra, hoạt động thể dục - đặc biệt là tập luyện sức mạnh - có thể làm tăng mức testosterone, làm tăng ham muốn ở cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên, những người đàn ông luyện tập thể dục quá đà lại phản tác dụng, nhu cầu tình dục ít đi.

Câu hỏi được nhiều người quan tâm là tình dục trước khi hoạt động thể chất có ảnh hưởng tiêu cực không? Câu trả lời là không, miễn là có ít nhất hai giờ nghỉ ngơi.

Tình dục cũng không liên quan đến rượu, ma túy, hoặc mất ngủ. Trên thực tế, tình dục thậm chí còn giúp con người thư giãn.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu tình dục có tính là tập thể dục, nó phụ thuộc vào độ dài và cường độ yêu của bạn. Một nghiên cứu những người trẻ trưởng thành cho thấy rằng hoạt động tình dục đốt cháy trung bình 3-4 calo/phút (Đàn ông bị đốt cháy nhiều hơn phụ nữ). Mức độ cường độ được coi là vừa phải, tương đương với đi bộ hoặc đánh tennis đôi.

Tuy nhiên, tình dục không thể kéo dài như các hoạt động khác, cũng có nghĩa là nó đốt cháy ít calo hơn. Ví dụ hoạt động tình dục khi so sánh với bài tập 30 phút trên máy chạy bộ thì lượng calo bài tập đốt cháy gấp 3 lần. Hiệu quả không bằng song 100% người tham gia đều đồng ý rằng tình dục thú vị hơn nhiều.