Chuyên mục
Mới nhất
Đọc nhiều
Video
Ảnh
Thông tin doanh nghiệp
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt các loại vitamin sau: Hãy biết để bổ sung gấp!
BÌNH LUẬN
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Viết Bình luận

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt các loại vitamin sau: Hãy biết để bổ sung gấp!

Thứ tư 13/12/2017 15:19 GMT + 7
Các loại vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ thể. Chúng ta thường ít quan tâm đến việc bổ sung vitamin, vì cho rằng mình đã đáp ứng đủ thông qua hoạt động ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên sự thật đôi khi không phải như vậy. Khi cơ thể thiếu hụt một số loại vitamin nào đó, sẽ kéo theo một số loại bệnh tương ứng nhất định.


Liệu bạn có đang thiếu hụt vitamin và khoáng chất? Hãy xem các dấu hiệu dưới đây!


Khô mắt, thị lực kém – Thiếu vitamin A

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Tuy nhiên, để mắt duy trì và hoạt động khỏe mạnh, yếu tố không thể thiếu đó là sự tồn tại của vitamin A.

Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì biểu mô của mắt. Đồng thời, vitamin A cũng giúp mắt điều tiết tốt, luôn sáng khỏe. Nếu thiếu vitamin A, bạn rất dễ bị khô mắt, quáng gà, đục thủy tinh thể,…



Bổ sung: Dùng thuốc bổ sung vitamin A theo chỉ dẫn. Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamine A trong các bữa ăn hàng ngày như: cà rốt, cà chua, dâu tây, bí đỏ, đu đủ…

Bong tróc miệng, lở miệng – Thiếu vitamin B2

Nếu bạn thường xuyên xuất hiện những vết lở quanh miệng, hoặc vết viêm loét bên trong khoang miệng, có thể đó là do sự thiếu hụt vitamin B2 gây ra. Ngoài ra, vitamin B2 cũng đóng một vai trò quan trọng bảo vệ da và tóc.



Bổ sung: Uống bổ sung vitamin B2 hoặc bổ sung qua thực phẩm như sữa, nấm, đậu phộng, vừng, hạnh nhân…

Chán ăn, ăn không ngon – Thiếu kẽm

Kẽm có ai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, ngoài ra còn giúp ăn ngon, ngủ sâu. Do đó nếu bạn bị giảm cảm giác khi ăn uống, chán ăn, khó ngủ, hãy nghĩ đến sự thiếu hụt kẽm.



Bổ sung: Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm, hoặc bổ sung qua thực phẩm. Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt cừu…) chứa nguồn chất kẽm phong phú và rất dễ hấp thu. Uống nhiều sữa, sử dụng đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt…cũng là một cách bổ sung kẽm cho cơ thể.

Thay đổi tâm trạng, dễ xúc động, nổi nóng – Thiếu sắt

Thiếu sắt không chỉ dẫn đến thiếu máu. Nó còn khiến cho bạn dễ thay đổi tâm trạng, thường xuyên xúc động, nổi nóng, cáu gắt. Da bạn cũng trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống và chân tay hay bị lạnh.



Bổ sung: Bổ sung viên sắt. Tăng cường các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, trứng, các loại hạt, rau màu xanh đậm. Bạn cũng nên dùng thêm các thực phẩm giàu Vitamin C để giúp hấp thụ sắt được dễ hơn.

Hay bị đau nhức cơ thể – Thiếu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và cơ bắp. Do đó, khi thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến yếu cơ, dễ bị đau nhức xương khớp. Ngoài ra khi thiếu vitamin D, cơ thể cũng có thể bị suy nhược, đổ mồ hôi trộm, giảm miễn dịch…


Bổ sung: Bổ sung vitamin D bằng thực phẩm chức năng. Tắm nắng buổi sáng và chiều muộn, tăng cường các thực phẩm như tôm, cá, cua, sò…

Sưng mắt cá chân – Thiếu kali

Kali là một chất điện giải quan trọng của cơ thể với vai trò không thể thiếu trong các hoạt động thần kinh, cơ bắp và hệ thống tim mạch. Khi cơ thể thiếu kali, có thể dẫn đến chuột rút, co cơ, sưng mắt cá chân. Ngoài ra còn gây ra các chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh…


Bổ sung: Chuối là thực phẩm chứa nguồn kali dồi dào. Hãy bổ sung chuối, hoa quả và rau xanh mỗi ngày.

Môi nứt nẻ – Thiếu vitamin C 

Khi thiếu vitamin C, môi bạn dễ rơi vào tình trạng khô và nứt nẻ. Ngoài ra bạn cũng có thể gặp các vấn đề khác như tóc rụng, cơ thể suy nhược, miễn dịch kém…



Bổ sung: Để khắc phục kịp thời, cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như chanh, kiwi, dâu, cam, quýt…

Da khô – Thiếu chất béo hoặc thiếu nước

Da khô là dấu hiệu của tình trạng thiếu axit béo thiết yếu như omega 6, hoặc thiếu nước.


Bổ sung: Muốn làn da mịn màng trở lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thêm các thực phẩm như cá, thịt, các loại hạt… Và nhớ bổ sung đủ lượng nước cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

Theo Gia đình online
Nguồn: phunugiadinh.vn
In bài viết
26 bạn đọc
Đánh giá tốt
Chuyên mục liên quan

Đọc nhiều

61 tỷ USD xoay chuyển cục diện xung đột?

61 tỷ USD xoay chuyển cục diện xung đột?
Nga mời tất cả các nước tham gia dự án tạo hành lang giao thông Bắc - Nam

Nga mời tất cả các nước tham gia dự án tạo hành lang giao...
Khoảnh khắc Nga phá hủy tháp truyền hình ở Ukraine

Khoảnh khắc Nga phá hủy tháp truyền hình ở Ukraine
Nâng cấp đặc biệt khiến MiG-31I đe dọa mọi căn cứ NATO

Nâng cấp đặc biệt khiến MiG-31I đe dọa mọi căn cứ NATO
Rộ tin vị tướng nổi tiếng nhất Ukraine bị bắt giữ

Rộ tin vị tướng nổi tiếng nhất Ukraine bị bắt giữ
Vai trò bất ngờ của xe tăng 'mai rùa' Nga trên chiến trường Ukraine

Vai trò bất ngờ của xe tăng 'mai rùa' Nga trên chiến trường...
Cạnh tranh Mỹ-NATO-EU ở Ukraine có thể châm ngòi thế chiến III

Cạnh tranh Mỹ-NATO-EU ở Ukraine có thể châm ngòi thế chiến...
Tên lửa siêu thanh Fattah-1 thực chiến, Iran khiến quốc tế bất ngờ

Tên lửa siêu thanh Fattah-1 thực chiến, Iran khiến quốc tế...
Bấm để xem thêm
Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Mới cập nhật

Thông tin nước Nga

01

Từ lời từ chối định mệnh đến ''kỷ nguyên Putin''...
02

Những thay đổi lớn trong việc xin giấy phép cư...
03

Nga bổ sung loại thị thực du lịch mới cho công...
04

Tổng thống Nga Putin ra chỉ thị mới
05

Tu viện kỳ bí của nước Nga ở tỉnh Pskov
06

Nga khôi phục danh hiệu Bà mẹ Anh hùng
07

Nga không áp dụng các biện pháp chống dịch bệnh...
08

Ông Putin ký luật cấm cấp giấy phép phát triển...
09

Nga mở rộng đối tượng vay mua nhà ở với lãi suất...
10

VIDEO: Hội nghị: ''Vai trò của ngoại giao nhân...

QUẢNG CÁO BAONGA.COM

NABU EDUCATION - Đào tạo nhân lực ngành hàng không
''Dân Tộc Quán'' - Hành trình 20 năm xây dựng thương hiệu ẩm thực Việt tại Nga
Hàng Mỹ giá gốc, số điện thoại kinh doanh 0982 408 477 (Mr. Tú)
Tổng hợp các video nhạc không lời hay nghe thư giãn cuối tuần

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP

Cộng đồng

Thời sự

Cuộc sống quanh ta

Thư viện media

Tin đọc nhiều

Khám phá nước Nga

X
Bình luận của bạn:

СМИ сетевое издание «Baonga.com» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер средства массовой информации Эл № ФС77-73891 от 29 октября 2018 г. Учредитель Ха Вьет Лонг, номер телефона: +7(905) 238 89 99. Главный редактор: Чан Тхи Тху Ха: Адрес электронной почты: info@baonga.com; Номер телефона: +7(960) 222 19 99. Настоящий ресурс содержит материалы 16+. Использование информации с данного веб-сайта возможно исключительно на следующих условиях: В конце текста необходимо указывать ссылку на сайт https://baonga.com. Текст должен копироваться в первоначальном виде. Не допускается удаление ссылки на данный веб-сайт из текстов материалов. Реклама: Rus +7(926) 282 29 86 (Viber, Whatsapp, Zalo); Вьетнам +84.979.137.386.