Chuyên mục
Mới nhất
Đọc nhiều
Video
Ảnh
Thông tin doanh nghiệp
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Lý do bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày?
BÌNH LUẬN
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Viết Bình luận

Lý do bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày?

Chủ nhật 18/03/2018 13:47 GMT + 7
Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm, 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích khác đáng kinh ngạc.


Đi bộ giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh: Đi bộ mỗi ngày làm tăng nhịp tim. Điều này cải thiện lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt.


Cải thiện chuyển hóa: Đi bộ kích thích hệ tiêu hoá và giúp dạ dày tiết ra nhiều chất tiêu hóa hơn. Điều này rất tốt cho việc tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa sự tiêu hóa không đầy đủ và các vấn đề khác liên quan đến nó.


Ngăn ngừa loãng xương: Đi bộ hàng ngày tăng cường xương của chúng ta và làm xương chắc khoẻ hơn. Ngoài ra, đi bộ dưới ánh nắng mặt trời khuyến khích cơ thể sản xuất vitamin D3, được sử dụng để hấp thu canxi trong cơ thể. Đi bộ cũng giúp các chất lỏng trong khớp không bị khô, do đó ngăn ngừa bệnh viêm khớp.


Tăng cơ bắp: Đi bộ mỗi ngày giúp làm tăng cơ bắp và tăng tỷ lệ cơ-chất béo trong cơ thể.


Cải thiện hệ thống miễn dịch: Đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách khuyến khích cơ thể tăng sản xuất bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ ít bị cảm cúm hoặc cảm cúm thông thường.


Nó kích thích tế bào não: Đi bộ làm tăng hoạt động trong tế bào não của chúng ta. Nó ngăn ngừa sự mất mô não, liên quan trực tiếp đến mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở tuổi già. Mỗi ngày đi bộ 30 phút có thể cải thiện sức mạnh trí nhớ của bạn và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.


Đi bộ mỗi ngày ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Bằng cách này, chúng ta rất khỏe mạnh, năng động cả về tinh thần và thể chất. Đi bộ làm tăng tuần hoàn máu và khả năng vận chuyển oxy của máu. Ôxy nhiều hơn trong mỗi tế bào tạo ra mức năng lượng cao.


Thải độc cơ thể: Khi tất cả các cơ trong cơ thể đang di chuyển, các cơ quan bắt đầu xả chất độc ra ngoài. Ngoài ra, ruột kết của chúng ta chuyển động và điều này dẫn đến vận động ruột thường xuyên. Một khi cơ thể được loại bỏ chất độc, sức khoẻ của chúng ta sẽ được cải thiện.


Đi bộ giúp chúng ta hạnh phúc: Đi bộ trong công viên với âm nhạc yêu thích sẽ làm giảm bớt một số căng thẳng trong tâm trí. Ngoài ra, khi não bắt đầu sản xuất ra oxytocin, làm tăng tâm trạng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Đi bộ là thuốc giảm căng thẳng rất tốt.


Tăng tuổi thọ: Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống lành mạnh làm tăng tuổi thọ ít nhất 5 đến 7 năm. Đi bộ giúp giải quyết hầu hết các vấn đề về sức khoẻ của chúng ta và kéo dài tuổi thọ.

Hải Yến/Theo Boldsky
Nguồn: vov.vn
In bài viết
31 bạn đọc
Đánh giá tốt
Chuyên mục liên quan

Đọc nhiều

Moscow chỉ đích danh kẻ chống lưng Kiev tổ chức phá hoại

Moscow chỉ đích danh kẻ chống lưng Kiev tổ chức phá hoại
Lộ diện quốc gia có mức tăng chi tiêu quốc phòng lớn nhất ở châu Âu

Lộ diện quốc gia có mức tăng chi tiêu quốc phòng lớn nhất ở...
Chia sẻ kinh nghiệm, tham gia xây dựng khuôn khổ pháp lý cho hợp tác Việt Nam-Liên bang Nga

Chia sẻ kinh nghiệm, tham gia xây dựng khuôn khổ pháp lý...
Tổng thống Ebrahim Raisi tuyên bố sẽ tiêu diệt Israel nếu Iran bị tấn công

Tổng thống Ebrahim Raisi tuyên bố sẽ tiêu diệt Israel nếu...
Quan chức Triều Tiên đến thăm Iran

Quan chức Triều Tiên đến thăm Iran
Nga củng cố biên giới bằng tên lửa hạt nhân, Ba Lan sẵn sàng bố trí vũ khí Mỹ

Nga củng cố biên giới bằng tên lửa hạt nhân, Ba Lan sẵn...
Tổng thống Mỹ chọc giận Papua New Guinea

Tổng thống Mỹ chọc giận Papua New Guinea
Nga tuyên bố ''xóa tan huyền thoại về tính ưu việt của vũ khí phương Tây''

Nga tuyên bố ''xóa tan huyền thoại về tính ưu việt của vũ...
Bấm để xem thêm
Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Khánh thành tượng đài Lê-nin ở trung tâm thành phố Vinh

Mới cập nhật

Thông tin nước Nga

01

Từ lời từ chối định mệnh đến ''kỷ nguyên Putin''...
02

Những thay đổi lớn trong việc xin giấy phép cư...
03

Nga bổ sung loại thị thực du lịch mới cho công...
04

Tổng thống Nga Putin ra chỉ thị mới
05

Tu viện kỳ bí của nước Nga ở tỉnh Pskov
06

Nga khôi phục danh hiệu Bà mẹ Anh hùng
07

Nga không áp dụng các biện pháp chống dịch bệnh...
08

Ông Putin ký luật cấm cấp giấy phép phát triển...
09

Nga mở rộng đối tượng vay mua nhà ở với lãi suất...
10

VIDEO: Hội nghị: ''Vai trò của ngoại giao nhân...

QUẢNG CÁO BAONGA.COM

NABU EDUCATION - Đào tạo nhân lực ngành hàng không
''Dân Tộc Quán'' - Hành trình 20 năm xây dựng thương hiệu ẩm thực Việt tại Nga
Hàng Mỹ giá gốc, số điện thoại kinh doanh 0982 408 477 (Mr. Tú)
Tổng hợp các video nhạc không lời hay nghe thư giãn cuối tuần

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP

Cộng đồng

Thời sự

Cuộc sống quanh ta

Thư viện media

Tin đọc nhiều

Khám phá nước Nga

X
Bình luận của bạn:

СМИ сетевое издание «Baonga.com» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер средства массовой информации Эл № ФС77-73891 от 29 октября 2018 г. Учредитель Ха Вьет Лонг, номер телефона: +7(905) 238 89 99. Главный редактор: Чан Тхи Тху Ха: Адрес электронной почты: info@baonga.com; Номер телефона: +7(960) 222 19 99. Настоящий ресурс содержит материалы 16+. Использование информации с данного веб-сайта возможно исключительно на следующих условиях: В конце текста необходимо указывать ссылку на сайт https://baonga.com. Текст должен копироваться в первоначальном виде. Не допускается удаление ссылки на данный веб-сайт из текстов материалов. Реклама: Rus +7(926) 282 29 86 (Viber, Whatsapp, Zalo); Вьетнам +84.979.137.386.